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  • Anne-Laure Sauvadet

👻 J'ai même pas peur 👻

Je profite d'Halloween pour vous parler d'une émotion qui prend de plus en plus de place dans nos vies et que je travaille beaucoup en séance : il s'agit de la peur...


La peur signale la présence d’un danger, réel ou imaginaire. Sa fonction est de protéger et va entraîner plusieurs stratégies pour faire face à la menace : fuite, attaque ou sidération.


Quelles sont les étapes pour gérer au mieux la peur ?

1/ Bien identifier sa peur pour que le cerveau puisse s'adapter et ajuster ses réponses.

2/ Bien maîtriser le sujet de sa peur : plus on sait comment fonctionne les choses, moins il y a de place pour les peurs.

3/ Apprivoiser sa peur : lorsque vous connaîtrez les tenants et aboutissants de votre peur, exposez-vous à celle-ci de manière progressive.

4/ Se relaxer : les techniques de respiration par exemple permettent au corps de faire redescendre la pression.

5/ Se récompenser : soyez bienveillant et généreux avec vous-même. Offrez-vous un petit cadeau à chaque fois que vous l'aurez dépassé.


Et vous, quelle peur avez-vous réussi à surmonter ?


Je profite d'Halloween pour vous parler d'une émotion qui prend de plus en plus de place dans nos vies et que je travaille beaucoup en séance : il s'agit de la peur.
J'ai même pas peur

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